1、蘋果：富含多種營養元素 ， 鋅元素的含量也較多 ， 經常吃蘋果能起到補鋅的作用 。2、鮮棗：不僅富含豐富的礦物質 ， 而且還有很高的藥用價值 ， 能補鋅補鐵 。3、香蕉：果肉營養價值很高 ， 其中還含有多種微量元素 ， 如鋅、鐵和維生素A ， 是補鋅的良果 。4、其他含鋅食物：牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋等 。
二、鮮棗
鮮棗不僅美味 ， 脆脆的甜甜的 ， 而且營養也是非常豐富的 ， 其中不僅富含豐富的礦物質 ， 而且還有很高的藥用價值 。常吃鮮棗 ， 不僅能補鋅 ， 還能補鐵 。孕媽媽可以常吃一些 ， 對自身和腹中寶寶的健康都是很有好處的 。
三、香蕉
香蕉果肉營養價值高 ， 每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克 ， 還含鋅、鐵、維生素A等微量元素 。在水果范疇中 ， 香蕉不失為補鋅的良果 。除此之外 ， 補鋅還可以選擇一些補鋅制劑 。
四、其他含鋅食物
【補鋅的水果都有什么 哪些水果是補鋅的，主要有這幾種】其他含鋅多的食物有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿卜、海帶、白菜等 。
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