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細(xì)數(shù)對頭發(fā)最有幫助的5種食物

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【細(xì)數(shù)對頭發(fā)最有幫助的5種食物】

細(xì)數(shù)對頭發(fā)最有幫助的5種食物

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細(xì)數(shù)對頭發(fā)最有幫助的5種食物

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同身體其他部位一樣，一頭健康的秀發(fā)與平衡膳食也關(guān)系密切 。人們每天所攝取的營養(yǎng)能夠強(qiáng)健發(fā)囊和頭皮，直接關(guān)系到頭發(fā)是否健康 。近日，美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站載文，刊出美國營養(yǎng)師總結(jié)的5種護(hù)發(fā)食物 。
方法/步驟
三文魚 。紐約營養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性 。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥 。
核桃 。核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射 。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤 。
牡蠣 。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落 。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì) 。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì) 。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時補(bǔ)充，還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱 。
蛋類 。除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵 。德雷耶表示，鐵對頭發(fā)健康尤其重要 ， 因?yàn)樗兄诩?xì)胞給發(fā)囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導(dǎo)致掉發(fā)的主要原因 。
菠菜 。菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤 。
注意事項(xiàng)

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