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我身體其他部位都比較瘦，但就是腰腹部贅肉堆積，以前每天為了想要瘦腰瘦腹，那可是想盡了各種方法 。后來(lái)朋友建議我可以試試3個(gè)瘦腰瘦腹瑜伽動(dòng)作 。我試了發(fā)現(xiàn)真的非常有效，現(xiàn)在和大家分享一下 。
方法/步驟
首先要很自然地呼吸，同時(shí)兩臂前伸 。隨后，使兩臂突然下墜，并利用兩臂下墜的力量拍打肚臍周圍。慢慢的摩擦，讓刺激效果更加強(qiáng)烈 。反復(fù)地練習(xí) 30 ～100 回 。
兩手手腕放松，在吸氣的同時(shí)慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肝臟周邊就行 。一天反復(fù)地做 8 回就可以 。
擺好騎馬的姿勢(shì)，然后在吸氣的同時(shí)兩臂側(cè)平舉，兩臂要與肩同高 。隨后，一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀 。反復(fù)地做8回 。
注意事項(xiàng)
【瘦腰瘦腹的方法有哪些呢？】
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