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香蕉是種常見的水果，其營養(yǎng)豐富而且味道也不錯，大家都愛吃！吃香蕉有哪些好處？又有哪些禁忌呢？下面就隨一起看看吧！
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一、每天吃香蕉的8大好處：
1、可改善抑郁癥
香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素有助于放松身體 ， 改善情緒，緩解抑郁 。
2、能緩解經(jīng)前綜合癥
香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀 。
3、可調(diào)控血壓
香蕉高鉀低鈉，可很好地調(diào)控血壓水平 。美國食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效 。
4、能提高腦力
英國一項以200名學(xué)生為對象的研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學(xué)生的注意力，提高學(xué)習(xí)效率和成績 。
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5、可防治便秘
香蕉富含膳食纖維，有助于恢復(fù)腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘 。
6、能緩解宿醉
緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔 。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水 。
7、可防治燒心
反酸容易導(dǎo)致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀 。
8、能預(yù)防孕吐
孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐 。
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二、吃香蕉的壞處：
1、香蕉多吃也會胖：
如果一天只吃一兩根，問題不大 。而多吃肯定也會發(fā)胖 ， 一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么 ， 如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了 。如果她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的 。
2、長期空腹吃香蕉有害健康：
長期空腹食用香蕉 ， 非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血 。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌 。因為香蕉中含有較多的鉀鹽 ， 如果食用過量會增加腎功能的負擔(dān) ， 延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能 。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富 ， 因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病 。
3、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃：
若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了 。減肥是一個循序漸進的過程，所以奉勸要減肥的mm ， 要安全減肥，不要得不償失 。
4、經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)：
【吃香蕉的好處和禁忌 營養(yǎng)雖多也不宜過量食用】很多美眉們都喜歡吃香蕉 。因為其有獨特的香氣和通便的效果 。但專家指出，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬于寒性食物 。在月經(jīng)期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng) 。
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三、不適人群：
1、體質(zhì)偏虛寒者
香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者最好避之則吉 ， 像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康 。還有點懷孕期腳腫的患者，也最好是不要吃香蕉 。
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