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每每到了穿裙子的季節(jié) ， 很多MM們卻在為粗粗的腿而發(fā)愁 ， 那么擁有怎樣的雙腿才能穿出裙子的美感呢?下面就來和小編一起做做瘦腿瑜伽修修腿型吧 。
方法/步驟
【每天睡前做瘦腿瑜伽效果最佳】跪在地上，臀部抬起，兩小腿著地與大腿平行，臀部坐在小腿位置，上身立直，自然呼吸，保持姿勢10秒 。
右腳向前屈膝，左腳保持小腿貼地，身體稍向前傾，兩手放在右腳腳掌平行線上，手掌全部撐在地面，保持姿勢10秒 。
慢慢吸氣，右腳與雙手手掌著地不動 ， 左腿向后伸直，稍彎曲，身體前驅(qū)，胸部貼住右腿上面，保持姿勢10秒 。
左腳腳尖支撐地面，右腳腳掌全部著地，身體慢慢上抬，上身保持立直，雙手朝兩側(cè)平舉打開 ， 手掌向下，保持姿勢10秒 。
身體慢慢下坐，左腳膝蓋著地 ， 小腿稍貼住地面，右腳保持垂直地面，上身向右側(cè)轉(zhuǎn)，手臂也隨之側(cè)轉(zhuǎn)過來，保持姿勢10秒 。
整個身體平躺地面，雙腳舒適的分開就好，雙手放在身體兩側(cè)，手心朝上，自然呼吸 ， 保持10秒 。
左腳慢慢筆直向上抬起，直到與地面垂直，左手向上伸直抓住左腳腳尖，保持姿勢10秒 。
慢慢呼吸 ， 身體緊繃起來，左腿大幅度往頭部貼近，上身也少往上抬起，左手抓住左腳腳尖，保持姿勢10秒 。
左腳慢慢往左側(cè)伸直放下來，腳尖朝頭部，整個過程左手要抓住腳尖 。
注意事項
做瑜伽不僅可以修身養(yǎng)性型還能燃脂，一套瘦腿瑜伽坐下來如果有酸酸的感覺就對了 ， 瑜伽減肥的動作不用做的完成到位，量力而行即可 ， 再配合每天的飲食調(diào)節(jié)一個月下來會有不錯的瘦腿效果哦 。
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