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減肥是所有女性朋友聚在一起都會淘淘不絕的話題，從藥物減肥到手術減肥再到節食減肥 ， 方法花樣百出 。但是從健康角度上來講 ， 節食減肥是最受廣大愛美女性們支持的一種途徑 。今天我就介紹一個快速有效的節食減肥法，讓你輕松享瘦不是夢~!
方法/步驟
每餐吃到7分飽 想要節食減肥，又不想傷害到身體的話，那就是要正常飲食 ， 而每餐只吃到7分飽 ， 這樣不僅利于養生 ， 還能將你的胃口慢慢地縮?。庋湍藶乜刂剖秤樂股閎牘嗟娜攘?。有些人總是會吃到胃撐撐的才停下來 ， 這樣不僅難以消化，還會導致胃口越來越大，那時想要減肥可就難上加難了 。有些人為了節食，就饑一頓飽一頓，這樣很容易造成胃部疾病 。所以三餐要有規律，吃到7分飽的時候，就離開餐桌 ， 慢慢地就能控制自己的食欲 。
大份換小份 其實人的飲食量與餐具的大小也有一定的關系，若是餐具偏大的話，那吃進去的食物就會偏多 。如果是與以往分量一樣多，但換成了小的餐具的話，人就會因為心理作用，覺得自己吃得過多而停下來，這樣就能減少進食的數量 。
不讓食欲暴漲 有些人長期節食，導致食欲暴漲，這樣體重不降反升 。想控制食欲 ， 那就得慢慢來，若是過于著急，一天只吃少許東西，不足以供給人體一天所需的能量的話 ， 那就會讓食欲暴漲，同時還可能出現月經失調、閉經等問題，到時可就得不償失了 。
選擇熱量少的食物 想要減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過高 。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低 ， 而且營養價值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過多的能量，在利于減肥的同時，也利于人體的健康 。
減慢吃飯速度 減慢吃飯的速度也能降低人的食欲 ， 若是吃飯過快的話 ， 就會在不知不覺中攝入過多的食物 。但如果是慢慢吃的話，就會覺得自己吃了很多很多，由于心理作用而產生飽腹感 。而且細嚼慢咽的話，還能幫助我們消化，減輕胃腸的負擔 。
注意事項
【五步輕松節食減肥法】怎么樣，這五步輕松節食減肥法是不是非常簡單?相信只要你稍微用點心，都能做得到 。不過，減肥貴在堅持 ， 只有長此以往下去你才能擁有驕人的苗條身材，如果三天打魚兩天曬網 ， 好身材就只會出現在夢里啦!
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