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俗話說“民以食為天”，在生活中吃飯是一種大學問 ， 怎么樣才能吃的有營養而且口感有不錯呢？下面來說一下幾種既有營養而且口感有不錯的飲食搭配 。
【九種混搭食譜讓你營養加倍】方法/步驟
芝麻配海帶，把它們放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用 。因為芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節膽固醇的功能，維生素E又可防衰老 。海帶含有鈣和碘，能對血液起凈化作用 。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增 。
豬肝配菠菜 ， 豬肝、菠菜都具有補血的功能，一勞一素，相輔相成，對治療貧血有奇效
糙米配咖啡，把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可飲用，糙米營養豐富，對醫治痔瘡，便秘、高血壓等有較好的療效;咖啡能提神，拌以糙米，更具風味 。
百合配雞蛋 ， 有滋陰潤燥 ， 清心安神的功效，中醫認為，百合清痰水、補虛損 ， 而蛋黃則能除煩熱 ， 補陰血，二者加糖調理，效果更佳 。
羊肉配生姜，羊肉補陽生暖，生姜驅寒保暖，相互搭配，暖上加暖 ， 同時還可驅外邪，并可治寒腹痛 。
甲魚配蜜糖，不僅甜味上口 ， 鮮美宜人 ， 而且含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素，并含有辛酸、本多酸、硅酸等 ， 實為不可多的強身劑 ， 對心臟病、腸胃病、貧血均有療效，還能促進生長，預防衰老 。
鴨肉配山藥，老鴨既可補充人體水分又可補陰并可清熱止咳 ， 山藥的補陰之力更強，與鴨肉共食，可消除油膩 ， 補肺效果更佳 。
鯉魚配米醋，鯉魚本身有滌水之功，人體水腫除腎炎外大都是濕腫，米醋有利濕的功能，若與鯉魚共食，利濕的功能倍增 。
吃肉配大蒜，據研究，瘦肉中含維生素B的成分 ， 而維生素 B在人體內停留的時間很短，吃肉時再吃點大蒜素結合 ， 不僅可使維生素B的析出量提高數倍，還能使它原來溶于水的性質變為溶于脂的性質 ， 這樣對促進血液循環以及盡快消除身體疲勞，增加體質等都有重要的營養意義，因此 ， 吃肉的時候，別忘了吃幾瓣大蒜 。
注意事項
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