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男性都希望自己有一個完美的身材 ， 就像某某明星一樣 ， 寬膀 ， 細腰 ， 身上的肌肉好多塊，就像個健美教練似的 ， 很是羨慕，那么，這樣的身材是怎么練就的呢?現在就讓保健常識來講講，強身健體的訣竅 。
方法/步驟
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用 ， 身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關 。秋冬季節流感橫行，每日可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果 ， 例如獼猴桃、橙子 。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍 。此外 ， 男性可以經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子 ， 它們富含維生素E 。
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老 ， 增強人體的免疫力 。健康小貼士：原則上，任何人都可以服用靈芝 。小孩與老人的身體抵抗力(免疫力與肝臟之解毒力)比成人弱 ， 因而容易患各種疾病 。服用靈芝 ， 抵抗力就會大為增強，因而不易感冒 ， 因此，小孩與老人更要率先服用靈芝 。
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋冬季節容易出現的上火、炎癥，提高免疫力 。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時 ， 頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處.
注意事項
【男性強身健體一定要看的訣竅】
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