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【栗子一天吃多少合適可以長期食用嗎 栗子一天吃多少合適可不可以長期食用】
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1、栗子中含有較高的營養價值 ， 有糖、淀粉、蛋白質、脂肪及多種維生素、礦物質等營養素 。雖然栗子的營養很豐富，但是也不建議大家多吃，正常人來說每天吃栗子最好不要超過10顆 。
2、如果是正在減肥的人，每次吃栗子最好在4-6顆左右比較合適 。因為栗子中淀粉含量較高，吃多了容易發胖 。從熱量的角度來看，同等重量的米飯和栗子相比較，栗子的熱量要比米飯還要高，所以在吃栗子的時候一定要適量 ， 而且吃過后要注意運動 。
3、栗子又叫做板栗、毛栗，經常食用口感是香甜軟糯 ， 秋季正是吃栗子的好時候 。所以，在正常情況下，每天適量的食用板栗，對身體有一定的好處 ， 可以起到強身健體 ， 緩解疲勞等作用 。
4、需要注意的是，栗子可以每天食用，經常吃可以提高免疫力、緩解疲勞，滋補保健的效果比較好 ， 但是一定要適量，因為板栗中含有大量的淀粉，食用過多非常容易會導致腸胃不適 。
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