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我平時喜歡吃一些油膩的東西，也會時不時和朋友喝一些酒 。因此有時候自己的腸胃會受不了 。因此當感到自己的腸胃不舒服時，我也會為自己做一些調整腸胃的食物，為自己清腸 ?，F在就和大家分享一下我的方法吧 。
方法/步驟
在喝完酒后的幾天內，我會喝點粥 。我主要選擇可以補充營養的南瓜粥、山藥粥，可以減輕酒精對消化系統有刺激作用 。
為了幫助自己補充維生素和礦物質，我會吃適時上市的蔬菜，盡量少吃反季節蔬菜 。而且有時候我會將蔬菜進行涼拌，炒時則用急火快炒 。
每日將食鹽量控制在5克，同時不吃辣，在我的家里可是找到辣椒的哦 。
注意事項
【調整腸胃的方法有哪些？】
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