1、先熱身再進行正式訓練，讓身體慢慢升溫，找到運動的狀態，這樣可以減少運動受傷風險，提高訓練效果 。
2、先力量訓練再進行有氧運動，可以集中精力進行負重訓練，有效鍛煉自身 。
【疫情下如何科學的進行體育鍛煉 如何科學的進行體育鍛煉】3、健身訓練完畢后，還要進行目標肌群的拉伸放松，才算正式訓練結束 。
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