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吸煙有害健康，長期吸煙 ， 首先遭殃的是肺部 ， 除此以外，吸煙對整個(gè)消化系統(tǒng)也有影響 。戒煙并非易事，如果你身邊恰好有煙民，記得告訴他們要多吃以下保健食物 。
方法/步驟
白蘿卜 清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱 。如果想戒煙，可以把白蘿卜切絲 ， 依個(gè)人口味拌點(diǎn)鹽或糖，當(dāng)作零食吃，對戒煙有輔助作用 。
香菇 香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素 。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高 ， 其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素 。
西紅柿 西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護(hù)作用的物質(zhì)，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能清除自由基、保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)人體免疫力，阻止癌變進(jìn)程，并能減少心臟病的發(fā)作 。
銀耳 富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力 ， 保護(hù)肝臟功能，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力 。
百合 有良好的止咳、潤燥清熱作用，可以改善肺部功能 。
蘋果 它含有的果膠有排毒的功能 。多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能 。
海帶 止咳、平喘、保護(hù)消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射，還可增強(qiáng)心肌收縮力，有強(qiáng)心作用 。
胡蘿卜 胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護(hù)，使肺部功能退化較慢 。
菜花 含VC比較多 ， 更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物 ， 可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強(qiáng)分解致癌特質(zhì)的能力 。
太子參 可增強(qiáng)機(jī)體對各種有害刺激的防御能力，并增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用 。對吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用 。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克 。
【常抽煙者要多吃這些食物】注意事項(xiàng)
當(dāng)然，以上羅列種種食物，只是可以降低吸煙對身體的損傷，并非完全抵消 。因此 ， 還是那句老話，吸煙有害健康，為了您和家人的保健，請及早戒煙 。
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