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【中年人的戶外體育活動(dòng)】1、要克服"待退休后再鍛煉"的思想 。
2、循序漸進(jìn) ， 逐步適應(yīng)，養(yǎng)成習(xí)慣 。
3、內(nèi)容、時(shí)間，要因人制宜 ， 運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng) 。
4、不要在過勞、過飽、過餓時(shí)運(yùn)動(dòng)
5、做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作 。
6、運(yùn)動(dòng)要適量
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