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香蕉，是很多人都喜歡吃的東西 。由于氣味芳香，且甘甜爽口，受到了非常多人的喜歡 。經(jīng)常吃點(diǎn)香蕉，對于改善腸胃健康，改善高血壓，以及心臟病的發(fā)病率是很有好處的 。很多時候，經(jīng)常吃點(diǎn)香蕉還能很好的改善身體內(nèi)的多余膽固醇，對于改善身體健康是很有好處的 。以下幾類人，可以沒事的時候就吃點(diǎn)香蕉 ， 對改善自身健康很有幫助 。和一起來看看吧 。
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營養(yǎng)價值
香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡 。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食 。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克；此外 ， 還含多種微量元素和維生素 。其中維生素A能促進(jìn)生長 ， 增強(qiáng)對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育 。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 ， 經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用 。
香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一 。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n郁而稱它為“快樂水果” ， 在香蕉的基礎(chǔ)上還出現(xiàn)了創(chuàng)意文化水果，幫人創(chuàng)造開心 。而且香蕉還是女士們鐘愛的減肥佳果 。香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧 。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷 ， 又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當(dāng)好的營養(yǎng)食品 。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質(zhì)1.5% ， 還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克 。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等 。
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果 。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果 。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，而開心起來這個創(chuàng)意文化水果就是受這點(diǎn)的啟發(fā)而來 。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用 。荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以 ， 開心起來！
香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化 ， 保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育 。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便 ， 潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用 。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng) 。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用 。
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香蕉適合哪些人進(jìn)行食用？對自身健康比較有好處
我們在平時的生活中，很容易就會遇到一些心腦血管疾病的患者 。遇到了心腦血管疾病的患者的話，其實(shí)我們就可以經(jīng)常吃點(diǎn)香蕉，香蕉中有著豐富的鉀元素 。我們在補(bǔ)充身體所需的鉀元素的同時 ， 可以很好的改善身體內(nèi)多余的鈉元素，這對于改善高血壓是很有好處的 。
與此用時，我們在補(bǔ)充鉀元素的同時，血液中多余的毒素，以及多余的垃圾可以很好的被身體所排出體外 ， 所以 ， 我們?nèi)绻f患上了高血壓，或者是心腦血管疾病的話 ， 我們不妨多吃點(diǎn)香蕉 ， 對改善自身健康很有好處 。
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