這是久坐的人最常出現的問題，根據醫學研究顯示，人體在坐著的時候腰椎所承受的壓力是站立時的1.2倍，更何況我們常看到有些人喜歡將上身半仰躺的方式坐在椅子上，把一般的椅子當安樂椅用，感覺好像是比較舒服，其實這時你的腰椎因無適當的支撐而呈現懸空的狀態，使腰椎向前傾，這時所承受的壓力最大，長時間下來很容易造成腰酸背痛，并且腰椎的過度前傾，容易使腰后背的韌帶及肌肉受到牽扯，而更容易疲勞，不耐久坐 。
另外長時間坐著不動的女性計算機工作者，容易阻礙腰部以下的血液循環，除了工作一整天下來會發現腿部浮腫，還會有生理不順、痛經的困擾 。
手指肌腱炎：
主要由于長期快速重復性地敲擊鍵盤所造成手指的肌腱過度收縮而引起的發炎現象，大部分發生在打字員、作家、或是經常在網絡上與網友們聊天的人 。受傷時不但會手指疼痛，手指還會彎曲不易伸直，并且會在早晨起床時有手部僵硬不適的現象 。
腕隧道癥候群（網球肘）：
你在工作了一整天之后，回到家中會手腕及手指用力時感到軟弱無力并且酸麻，將手甩一甩會較舒服，這就是腕隧道癥候群，這種現象以前較常發生在搬重物時手腕使力不當，若是計算機族在操作鍵盤或鼠標時常不經意地用手腕的骨突處來支撐手掌時不當地使力，使得腕隧道中的正中神經受到壓迫而產生神經病變，嚴重時大拇指的指腹會無法用力 。
6招助你時刻預防電腦綜合征
我們怎樣預防電腦綜合征呢？應從以下幾方面做起：
（1）調整身心，糾正錯位的思維定勢，并在此基礎上處理好各種人際關系 。
（2）加強自我保健意識，采取必要的預防措施 。如工作前適當準備，工作中適當休息，工作后適當放松，平時加強體育鍛煉等 。
（3）從營養方面進行協調 。多吃富合維生素和蛋白質的食物 。
（4）定期體檢和自我心理測定 。發現問題，即行調整，以緩解有關癥狀 。
（5）盡量控制上網時間和次數 。
【生活中常做六件小事高效預防電腦綜合征】（6）注意保護眼睛 。操作中常遠眺、眨眼、閉目靜休，多進行眼睛訓練和做眼保健操等 。
隨著社會的進步和發展，越來越多的人在使用計算機，越來越多的人離不開計算機，為了保證自身的健康，也為了能夠高效地開展好工作，我們在平常的工作中應該注意以上幾個方面的問題，那樣“電腦綜合征”會離你越來越遠，你將會有一個健康的人生 。
抵抗“電腦綜合征”的幾道茶飲
幾種最適合計算機族喝的茶飲，或是點心，可以幫您對抗輻射的侵害保護您的眼睛，還抗煩躁呢！
綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對于經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對于消暑除煩非常有幫助 。
綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神 。最好在白天飲用以免影響睡眠 。
枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助 。
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