文章插圖
焦慮的生理表現(xiàn)有掌心出汗 ， 心率增快及感到慌亂 。通常焦慮會在一段時(shí)間內(nèi)消失 。
對某些人來說，焦慮卻變得非常嚴(yán)重 ， 甚至不能正常生活 。
有人在一次驚慌后可造成心悸及開始過度換氣 。個(gè)別過度換氣嚴(yán)重到使人懷疑是心臟病發(fā)作而進(jìn)急診室 。一次我乘飛機(jī)飛越大西洋時(shí)，一名旅客突然發(fā)生恐慌 ， 以至他堅(jiān)信在我們著陸前飛機(jī)將墜毀 。
治療
如果你感到焦慮并開始過度換氣，用一個(gè)紙袋罩住呼吸可幫助你恢復(fù)正常呼吸 。
【過度焦慮如何治療？ 過度焦慮如何治療最有效】對一些人來說 ， 焦慮變得很嚴(yán)重以至他們不能應(yīng)付哪怕是很小的問題 。這些人可去進(jìn)行常規(guī)心理咨詢和治療并服用鎮(zhèn)靜劑類的藥物 。放松和鍛煉對有焦慮發(fā)作傾向的人也有鎮(zhèn)定作用 。
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