合理搭配晚餐
晚餐的熱量占全天的30%即可 , 主食多選富含膳食纖維的食物如糙米、全麥食物 , 少吃高脂肪、高蛋白的食物如豬肉、羊肉等 。
本文來自《科學養生》
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- 蔬菜|秋天,遇到此菜別手軟,一次買20斤,炸著吃最香,我家一周做3回
- 蓮藕|秋冬季,用它做早餐最香,比蘿卜營養比山藥清脆,尤其女人要多吃
- 食材|最近孩子吃它上癮了,味道確實很特別,外酥里軟,孩子一頓吃一盤
- 做法|去超市,遇到它必買5斤,入鍋一炸外酥里鮮,隔三差五吃對眼睛好
- 金桔|冬天,吃梨吃金桔不如吃它,堅持每天吃幾塊,清肺止咳還解饞
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- 盒子|兒子點名要吃它,外皮酥脆,比餃子還香!幾分鐘就做一鍋,簡單
- 水發|不用久等,早餐就能吃上鮮蝦面,我家每周吃5次,比做泡面還簡單
- 做法|4月,做給孩子吃這早餐,營養美味又解餓,3分鐘出鍋,家人都說好
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