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然而這樣的進食順序非常容易讓我們發胖 ， 先吃米食和肉類食物 ， 一方面很容易吃下過多的熱量 ， 另一方血糖很容易快速上升 ， 并刺激體內胰島素的分泌 ， 胰島素分泌以后 ， 很容易讓體內的脂肪堆積 。
對于想要減重的人來說 ， 理想的進食順序 ， 應該是先吃蔬菜 ， 再吃蛋白質 ， 最后碳水混吃的順序進行 ， 把高纖維低熱量的蔬菜放在前面吃 ， 把米飯、肉類食物放在后面吃 。
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因為蔬菜中含有大量的膳食纖維和維生素 ， 它能和膽汁結合 ， 延遲胃排空 ， 增加飽腹感 ， 降低血糖和膽固醇水平 ， 減少食物熱量吸收 ， 多吃幾口蔬菜提升飽腹感 ， 就能減少其他食物的攝入 ， 這樣就可以減少熱量攝入 ， 不用刻意節食也能慢慢瘦下來 。
上面的幾個減肥秘訣 ， 大家都學廢了嗎？
減肥這件事其實特別簡單 ， 不要一開始就想減肥 10 斤、20 斤 ， 你要想的 ， 是讓自己動起來 ， 如果想在年前瘦下來的朋友 ， 從今天開始 ， 動起來吧！
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