現代人生活節奏加快 ， 很多人都沒有吃早餐的習慣 ， 有人還會覺得即省錢又減肥 。 其實不吃早餐會對健康造成很多不利的影響 ， 比如胃酸過多 ， 容易結石 ， 還有各種慢性胃病等 。 而且沒有早餐補充營養 ， 一整個上午都會無精打采 ， 影響工作狀態 。
所以我們需要一種既省時間 ， 又能補充營養 ， 而且還不傷胃的早餐方案 ， 在這里 ， 亞琪給大家推薦蘋果 。
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如果早上時間充足 ， 可以熬蘋果粥或者煮蘋果吃 ， 如果沒有時間吃早餐 ， 就直接拿個蘋果塞包包里 ， 隨時拿出來補充體力 ， 不影響工作 ， 也無損健康 。
它是水果中的“全科醫生” ， 一周至少吃5個
蘋果是水果中最受歡迎的 ， 它性味溫和 ， 營養豐富 ， 含有多種維生素 ， 和微量元素 。 現在的女性大多是酸性體質 ， 而且有70%的疾病比較“青睞”酸性體質 ， 蘋果是弱堿性的水果 ， 可以幫助我們中和體內的酸性物質 ， 減少疾病的發生 ， 提高身體的免疫力和抗病能力 。 想要讓蘋果發揮最大的養成功效 ， 我們建議大家每天吃一個蘋果 ， 每周至少吃5個 。
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女人每天早上空腹吃個蘋果 ， 清血管 ， 降血壓 ， 調理腸胃防衰老
經過整晚的代謝 ， 我們的身體處于缺水 ， 缺糖的狀態 ， 而蘋果中含有大量的糖分 ， 且新鮮蘋果的含水量達到85% ， 所以早上空腹吃個蘋果 ， 能夠幫助我們快速的補充身體所需的水分和糖分 ， 長期堅持對身體健康大有裨益 。
清理血管 ， 降低膽固醇
蘋果的果肉中含有豐富的果膠 ， 只是一種可溶性纖維 ， 經過人體消化分解后 ， 能夠促進體內膽固醇的代謝 ， 降低血液中的膽固醇含量 ， 幫助清理血管 ， 同時還可以促進脂肪的排出 ， 所以想要減肥降脂的人 ， 也可以每天吃一個蘋果 。
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有效降血壓
蘋果中含有的鉀元素較為豐富 ， 這樣蘋果有了降血壓 ， 保護心臟的作用 。
我們都知道 ， 食鹽中所含的鈉元素 ， 是導致高血壓 ， 動脈硬化 ， 冠心病和各種心腦血管疾病的“元兇”之一 ， 而鉀元素則是鈉元素的天敵 ， 它能夠講我們體內的鈉置換并且排出去 ， 加上蘋果中所含豐富的維生素C ， 可以起到降低血壓 ， 保護心血管 ， 防止血管硬化和心腦血管疾病的作用 。
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雙向調節腸道
蘋果就像是“腸道衛士” ， 所含的膳食纖維可以促進胃腸蠕動 ， 幫助排出體內的毒素和宿便 。 同時蘋果對腸道又雙向調節的作用 ， 既能預防便秘又可以調理腹瀉 。 這是因為蘋果中所含有的果酸 ， 在蘋果生吃的狀態下能夠促進腸道的蠕動 ， 有利于宿便的排出 ， 防止便秘 。
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如果是腹瀉的人 ， 可以降蘋果煮熟或者蒸熟了吃 ， 這樣蘋果所含的鞣酸又收斂的作用 ， 減少大便中的水分 ， 使其成型 ， 較少腹瀉的痛苦 。 只是鞣酸大多聚集在果皮和臨近果皮處 ， 所以在調理腹瀉的時候 ， 最好是將蘋果連皮一起煮 。
【補充|女人晨起后空腹吃“此物”，清血管、降2高、養腸胃，不知道虧了】吃蘋果雖然好處多 ， 但是本身胃腸虛弱的人不要生吃蘋果 ， 更不要在早上空腹吃 ， 不然可能會加重病情 ， 一定要注意哦 。
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