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人體|早起第一件事不是急著穿衣服、喝水！幾個動作，喚醒大腦、叫醒身體，元氣整天

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鬧鐘響了千萬遍 ， 仍待被窩如初戀 。 一到寒冷的冬季 ， 很多人都患上了“起床困難癥” ， 即使有暖氣、空調等各種先進的御寒手段 ， 也無法解決“冬天早晨起床困難”這一難題 。
不僅如此 ， 冬季的起床還暗藏危險！據調查 ， 清晨是突發心梗、腦梗、冠心病等最頻繁的時刻 ， 近70%-80%的心腦血管都發生在早晨6-10點 。
案例
60歲的王阿姨退休后每天負責孫女的接送 。 前天 ， 因為鬧鐘壞了 ， 不小心睡過頭 ， 急忙起身穿衣 ， 但就在換衣服的過程中 ， 王阿姨卻跌倒在地 ， 再也沒醒過來 。 醫生表示 ， 這是血壓失控導致的心肌梗死 。
早起趕時間 ， 是很多人都會做的事 ， 為什么王阿姨卻引發了心肌梗死？有哪些事不宜做？
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冬日起床三不宜
1不宜：醒后馬上起身穿衣
在必須起床的情況下 ， 很多人為了減少冷空氣的“侵襲” ， 從起身、離開被窩、穿上棉襖 ， 速度簡直可以用“迅雷不及掩耳之勢”形容；要趕時間的速度可能更快 。 殊不知 ， 這快速起床的背后 ， 也更易產生意外事故！
首先 ， 睡眠時 ， 人體血液流動變緩 ， 再加上有些人被子蓋得厚 ， 易出汗 ， 人體易缺水 ， 血液粘稠度偏高；其次 ， 血壓分布受重力影響 ， 當體位的突然改變 ， 會造成腦部的缺氧 ， 引起直立性低血壓 ， 而出現頭暈、眼花等癥狀 ， 中老年人、高血壓群體還容易發生心腦血管意外 。
人體|早起第一件事不是急著穿衣服、喝水！幾個動作，喚醒大腦、叫醒身體，元氣整天
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2不宜：賴床不起或睡回籠覺
雖然不建議醒后立馬起身 ， 但也不代表可以再睡個回籠覺或者長時間賴床 。
“久臥耗氣” ， 早上陽氣生發 ， 該起床時不起 ， 會影響人體陽氣宣發 。 長期如此 ， 易導致氣機不暢 ， 氣血瘀阻 ， 引發一系列臟腑的病變；
另外 ， 長時間賴床可引起生物鐘紊亂 ， 影響夜間睡眠 ， 也不利于血液循環 ， 肌肉、關節中的代謝物質無法及時排出 ， 四肢會變得沉重 ， 人也會越來越沒精神 。
賴床的人基本都沒有吃早飯的習慣 ， 而長時間不吃早餐 ， 不僅容易引發胃腸道疾病 ， 還易引起膽結石——經過一夜的睡眠 ， 膽囊內的膽汁已經濃縮到較高的濃度 ， 若不進食 ， 膽汁長時間停留在膽囊內 ， 過分濃縮后容易析出結晶 ， 長期下去就會進一步沉淀為膽結石 。
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3不宜：快速排尿
天氣那么冷 ， 誰還愿意離開溫暖的被窩 ， 因此 ， 難免有些人憋尿憋到早上 ， 起床后連忙奔向廁所……但這樣的危險可不小 。
【人體|早起第一件事不是急著穿衣服、喝水！幾個動作，喚醒大腦、叫醒身體，元氣整天】首先 ， 憋尿行為本身危害就很大——長期憋尿 ， 尿液無法將細菌沖走 ， 大量細菌會在尿路聚集 ， 可能引起尿路感染甚至腎臟疾??；另外 ， 長時間憋尿會損傷膀胱肌肉組織 ， 造成頻尿、尿失禁等；
而突然、用力排尿則會引起胸腔內壓力增加 ， 可導致腦缺血而暈厥；在尿液迅速排空時 ， 通過迷走神經反射引起心動過緩 ， 也可誘發排尿性暈厥 。
在你感覺尿意很強烈的時候 ， 要沉住氣 ， 不要急匆匆去廁所 。 尤其是老年人更要當心 ， 在廁所里暈倒是非常危險的 。
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特別是患有慢性病 ， 如三高、糖尿病等的人群 ， 早上的危險時刻更要注意 ， 而想要減少危機 ， 除了慢點起床 ， 伸伸手腳 ， 讓自己蘇醒一下 ， 不妨先做個喚醒操~

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