戶外旅游怎么避免中暑
1、喝水
戶外運動出汗多， 必須及時補充水分 。 防暑最簡單最有效的方法就是喝水 。 喝水不僅解渴， 還能解熱降溫 。 因此， 小編建議， 外出游玩時隨身攜帶溫開水， 其中最好加一點點鹽 。 少量多次， 不要等渴了才喝水， 要慢慢地喝， 喝水次數要頻繁一些， 不能一次大量喝水 。 因為運動后大量喝水會給血液循環系統、消化系統、心臟帶來負擔， 使人更加疲勞 。 嚴重的還會引發痙攣、抽筋 。
【戶外旅游怎么避免中暑】2、做好防曬措施
戶外出游最怕的就是強烈的陽光了， 陽光中紫外線的UVA是導致皮膚變黑的主因 。 UVA是長波紫外線， 能直接攝入人的肌膚并且穿透真皮層使肌膚曬黑， 引起皮膚光老化 。 嚴重的還會曬傷皮膚， 讓皮膚紅腫、脫皮 。 因此， 戶外出游最好提前兩小時涂抹好防曬產品， 帶上遮陽帽、遮陽散太陽鏡等裝備 。
3、穿淺色衣服
淺色的衣服最大的特點就是吸熱慢散熱快 。 戶外出游最好選擇白色、淺色或者素色的衣服， 不宜選擇黑色或者紫色等深色衣服 。 也建議選擇寬松舒適的衣服， 比緊身衣更容易透氣和散熱 。
4、隨身攜帶應急藥品
在旅游途中， 容易遇到多變的氣候， 忽冷忽熱的氣候最易感冒， 又悶又熱的天氣最易中暑 。 因此， 夏季外出旅游時應帶些防暑藥物 。 如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等 。 一旦發生中暑， 應將病人抬到陰涼通風處躺下休息， 然后給病人解開衣扣， 用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部， 并讓病人服些人丹或十滴水 。
中暑后， 你知道如何急救嗎？
1、穴位按摩
若中暑者已失去知覺， 可指掐人中、合谷等穴位， 使其蘇醒， 并保持呼吸道通暢， 危重者應及時送醫就診 。
2、降溫治療
降溫速度決定患者預后， 通常應在1小時內使直腸溫度降至37.8－38.9℃， 降溫期間應連續監測體溫 。
（1）迅速將患者轉移到通風良好的低溫環境， 使其平臥， 頭部抬高， 脫去衣服， 進行皮膚肌肉按摩， 促進散熱 。
（2）對循環虛脫者， 可采用蒸發散熱降溫， 如用15℃冷水反復擦拭皮膚， 同時用電風扇、空氣調節器散熱， 但應注意不能直接對著病人吹風， 防止感冒 。
（3）對無循環虛脫的中暑患者， 可進行頭部冷敷， 在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋或將軀體浸入27－30℃水中傳導散熱降溫 。
平時在戶外留意天氣， 等一些炎熱現象， 平時應該多注意多進行喝水， 穿一些比較顏色深的衣服里面， 造成， 熱量不斷的提升， 而出現身體中暑的現象， 危害自己的身體健康， 并且張總說以后也要采取一定的， 急救措施， 比如按壓一些穴位 。
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