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烏梅|了解冬季減肥食譜有哪些

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1、冬季減肥食譜之紅酒煮烏梅 材料:烏梅200克(約20顆)、紅酒300毫升 。做法: 先將烏梅放到鍋中,倒入紅酒,腌制30-40分鐘,讓烏梅徹底吸收紅酒 。然后不要蓋蓋子,用中火加熱30秒,待酒精揮發出來 。等酒精的香氣揮發得差不多,蓋上蓋子用小火煮7-8分鐘 。這時有一部分紅酒會蒸發掉,剩余少量,就可以關掉火 。 作為小吃每天吃4-5顆 。2、冬季減肥食譜之蕓豆紅豆粥 做法: 將米和紅豆分別洗凈,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰后轉至小火,讓水分充分融入米粒中 。 待水分有所蒸發后,加入蕓豆,同時用食鹽調味,繼續煮至粥變濃稠即可 。
3、冬季減肥食譜之蘋果蛋餅
烏梅|了解冬季減肥食譜有哪些
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材料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克,色拉油適量 。做法: 將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌 。將蘋果去核,切成花片 。燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎 。將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟后再翻轉煎,然后裝盤 。
【烏梅|了解冬季減肥食譜有哪些】4、冬季減肥食譜之果香脆卷 材料:翠玉蘋果2個,魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可) 。 哈密瓜半個,春卷皮4張,蔥1根,姜1片,鹽、淀粉少許,植物油適量 。做法: 魚肉切片,用蔥、姜及調味料腌10分鐘,備用 。蘋果與哈密瓜去籽、去皮,切成同魚肉大小的方形片,淀粉調成糊狀 。用春卷皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀,用淀粉糊粘牢,入油鍋中炸酥、撈起、瀝干 。將每塊對切排入盤中即可 。

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