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什么是徒步旅行？徒步旅行需要什么？( 二 )

小知識


衣物鞋襪：
（1）沖鋒衣褲：戶外活動必備， 防風、防水、透氣、耐磨 。
（2）排汗內衣：戶外運動后保持身體干燥 。
（3）快干衣褲：夏天出行的必備， 褲管、袖管最好是可以脫卸的 。
（4）其他個人衣物：一次性內褲、汗衫T恤等 。
（5）登山鞋：鞋子被稱為徒步者最重要的裝備之一， 要求盡可能高的防水性能， 其次才是透氣性 。 登山鞋最好是高邦的， 可以保護你的骨踝 。
（6）背包：背包也是徒步旅行者最重要的裝備之一 。 重要的是要合適自己的身體的背負系統， 面料要結實， 輕度防雨， 在購買時如果背包沒有自帶防雨罩， 那你別忘了同時買一個背包防雨罩 。
戶外用品：
（1）帳篷或睡袋：長途旅行不露營的話,只要帶個防臟的抓絨或者棉的睡袋內膽就可以了， 普通露營的話,一般的防水抗風帳篷就可以了,長途遠行的話建議帶體積小的帳篷 。
（2）登山杖：防止腿部受力過多而受傷， 要選擇結實的登山杖 。
（3）手電筒：徒步旅行很需要手電筒的,而且需要那些防雨的手電筒 。
（4）打火機：帶上防風打火機， 應急時做照明 。
（5）戶外水壺：保溫水壺至少應該帶一個 。
藥品：
感冒藥、胃腸藥、高原反應藥（如紅景天口服液）、散利痛,外傷藥（如云南白藥、創可貼、白花油、紅花油等）、暈車藥、紗布、棉簽、膠帶等 。
其他：
（1）登山繩、巖石錐、、巖石釘、安全帶、吊帶制、上升器等適合登山者準備 。
（2）防水袋、地席、爐頭、氣罐、沙灘鞋、防潮墊等根據個人需要準備 。
徒步旅行注意事項
徒步旅行注意事項包括要規劃好步行路線、準備好所需物品等， 在徒步旅行時要注意把握好自己的節奏、保持和隊友的聯系、做好應急反應等 。 徒步旅行注意事項具體為：
徒步旅行前注意事項：
1、合理的規劃路線：選擇一個合理的路線是關鍵， 要把安全放在第一位， 有些“無人區”還是不要去的好 。 不要獨自一人， 最好幾個結伴而行 。
2、裝備準備：根據路程的遠近， 背包、睡袋、水壺、指南針、太陽鏡、手電、手杖、地圖、雨具、徒步鞋等等這些都是必不可少的 。
3、藥品和食物準備：準備一些必備藥品還是很重要的， 根據自己平常的需要而帶， 例如感冒藥、止瀉藥、風油精等 。 食物巧克力和糖為主， 可以提供充足高能量的食物， 還有就是純凈水 。
4、夏季進行徒步旅行， 一定要記得帶齊備用的食品和水 。
徒步旅行中注意事項：
1、當所有的東西都準備好之后， 就開始出發了， 在徒步旅行的途中， 切記把安全放在第一位 。 當累的時候要適當的休息， 驢友之間要互相幫助 。
2、注意補充水分 。 夏季溫度非常高， 進行旅行本來就會消耗大量的體力， 因此我們必須要進行補水， 否則你的身體很快就會堅持不下去了 。
3、肩沉背挺， 用腹部深呼吸 。
4、走自己的節奏 。 最好的行走速度是走而不喘；不要時快時慢， 時跑時停， 盡量保持勻速 。
5、當感覺腳趾或腳掌痛， 勿只用腳掌一側行走， 這樣造成腳的局部受力， 時間長了會極為痛苦 。
6、如果去的地方比較遠， 選擇在野外露營， 一定要選擇好地點， 注意觀察周圍的情況， 保證安全 。
7、遇到危險情況的求救方法：首先是利用隨身攜帶的東西自救， 如果無法自救及時撥到報警電話， 提供自己準確的位置， 煙火、燈光都是可以利用的求救信號， 還有就是利用身邊物品擺置SOS求救標識 。

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