大家都知道，跪姿俯臥撐屬于最基礎(chǔ)的一種俯臥撐，可以很好地鍛煉腹部核心力量，現(xiàn)在我們就來(lái)看看怎樣在家輕松做跪姿俯臥撐吧
兩腿交叉繃緊跪在靠枕上，手撐在板凳上，板凳最好不超過(guò)30厘米，成下圖姿勢(shì)
【跪姿俯臥撐的正確做法】腰腹收緊，肩膀與腰腹臀部呈一條斜線 ， 手掌與肩膀同寬
彎曲手臂，注意重心，建議新手每組30個(gè)，一天3-5組
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