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想吃甜【推薦理由】
0卡果凍滿足吃甜的欲望 ， 也不會給腸胃增加太多的負擔 。
燕窩那么貴 ， 吃起來自然會小口品嘗 ， 放慢速度 ， 一次也不會吃太多 ， 既滿足食欲又控制了攝入量 。
冷凍漿果類水果是的選擇 ， 一顆顆吃起來像小冰糕 ， 既能滿足想吃的欲望 ， 又能因為咀嚼難度增加而放慢進食速度 ， 減少攝入量 。
想吃咸【推薦理由】
魔芋面可以替代泡面 ， 熱量更低 ， 自己煮也是一種練習控制熱量的方式 。
煮蔬菜熱量低 ， 富含膳食纖維 。 譬如水煮秋葵蘸少許生抽 。
即時蔬菜湯開袋即沖即食 ， 食用方便、滿足口欲、飽腹感也強 。 不過要注意配料表 ， 選擇低鈉的哦！
自制水烘干蔬菜脆無油鹽 ， 保留膳食纖維 。 也要注意烘干后的食材體積會變小 ， 要控制攝入量 。
小栗子溫馨提醒：
減肥最重要的是“管住嘴 ， 邁開腿 。 ”
編輯 | 茉莉
【食欲|減脂吃什么零食不長肉？哥大學姐喊你抄作業！】設計 | 柚子
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