【孕期需要補充什么營養素 這四種營養對母嬰大有裨益】_原題為：懷孕后 ， 應補充這四種營養 ， 對母嬰大有裨益
眾所周知 ， 孕婦的營養補充 ， 不僅是為了自己也是為了胎兒 ， 如果胎兒影響發育的更好 ， 準媽媽必須保證營養的攝入均衡全面 每天除了攝入蛋白質脂肪等能量外 ， 還攝入更多的維生素和礦物質 。 另外以下四種營養需要重點補充 ， 對孕婦和胎兒都大有裨益！
葉酸
每天服用標準葉酸有預防胎兒神經管缺陷和出生畸形 。 一般來說 ， 準媽媽 從懷孕準備到還孕前三個月都要補充葉酸 ， 準媽媽們可以多吃一些富含葉酸食物 ， 比如：西柚 、柑橘 、西蘭花等 ， 也可以給孕婦買一些葉酸片 。
鈣
同樣在懷孕期間 ， 準媽媽需要大量補鈣來促進胎兒發育 。 如果鈣質不足 ， 在中晚期時會導致準媽碼的腳抽筋和腰背疼 ， 還會影響胎兒骨骼發育 。 建議準媽媽可以多吃一些含鈣高的食物 ， 也可以買一些特殊的鈣片 。
鐵
在懷孕中晚期 ， 準媽媽對鐵的需求會增加 如果不及時補充 ， 孕婦會出現缺血貧血 。 導致心慌、氣短、乏力 ， 同時會導致胎兒在宮內缺氧 ， 因此 ， 準媽媽應當注意補鐵 ， 可以多吃高鐵食物 ， 如肝臟、動物血、牛肉、瘦肉等含鐵豐富 ， 且血紅素鐵含量高 ， 吸收率和利用率都比較高 。
二十二碳六烯酸
孕婦還可以補充DHA、DHA是胎兒神經發育的重要組成部分 ， 能使寶寶出生后更聰明 ， 通常 ， 補充DHA的方法有兩種：魚油和海藻油 ， 準媽媽們可以根據自己的需要來選擇 。
這些營養素對母親和孩子都很重要 。 別不重視 ！想了解更多有關育兒、孕期知識的準媽媽 歡迎評論區留言 ， 與更多寶媽一起交流育兒生活 ~
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