【2.8公里步行要多久】 按正常人的步行速度 ， 步行2.8公里大概需要40分鐘左右 。步行是人類基本的活動方式之一 ， 被公認為世界上最好的運動 。散步的時速在3公里以內 ， 慢行的時速在3.6公里左右 ， 自然步行的時速為4.5公里 ， 快步走(又稱競技步行)時速為5.5公里 。
2.8公里步行要多久
步行是唯一能終身堅持的鍛煉方式 ， 并且是一種安全、適量的運動 。
散步前應全身心放松 ， 適當活動肢體 ， 調勻呼吸 ， 使呼吸平靜而和緩 ， 然后再從容展步 。
快步走要抬頭挺胸、邁大步 ， 肩部保持放松狀態 ， 縮緊腹部 。雙臂緊靠身體 ， 手肘輕松地彎曲90度 ， 靠近身體來回擺動 。
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