牛奶雞蛋頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì) ， 每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處 。 孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等 ， 這些富合蛋白質(zhì)的食物 ， 如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質(zhì) ， 頭發(fā)就會比較干燥 ， 缺乏光澤 ， 稀疏并容易脫落 。
2 新鮮蔬果維生素C可以活化微血管壁 ， 使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng) ， 而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長 ， 使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效 。 平常多食用富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果 ， 對頭發(fā)健康亮澤有事半功倍的效果 。
3 黑芝麻【孕期吃什么寶寶頭發(fā)好】黑芝麻對人體皮膚和毛發(fā)的生長具有神奇的促進(jìn)作用 ， 常吃黑芝麻 ， 不僅可以讓頭發(fā)變得柔順、亮澤、豐盈 ， 也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮 ， 對人體皮膚和毛發(fā)的生長具有神奇的促進(jìn)作用 ， 常吃黑芝麻 ， 不僅可以讓頭發(fā)變得柔順、亮澤、豐盈 ， 也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮 。
4 核桃核桃含有豐富的亞油酸 ， 是一種健康的益智食品 ， 每天吃幾個核桃除了能讓準(zhǔn)媽媽的頭發(fā)有光澤外 ， 小寶寶的頭發(fā)也會長很好哦！
5 三文魚Omega-3脂肪酸可以說是真正的護(hù)發(fā)明星！人體本身不能合成促進(jìn)頭發(fā)生長的脂肪酸 ， 必須依賴食物供給 ， 三文魚里面就富含Omega-3脂肪酸 。 所以說 ， 要想寶寶的頭發(fā)生長好 ， 它可離開不了 。 準(zhǔn)媽媽需要注意的是 ， 過猶不及！任何東西適量就好 ， 千萬不要覺得好就多吃 。 孕期最重要的還是均衡飲食 ， 各個所需營養(yǎng)都要注意攝取到 。
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