在跑酷中 ， 滾翻是一個(gè)非常實(shí)用的卸力動(dòng)作，用于從高處速降緩沖 。同時(shí)也稱為落地受身
頭要往腋下看
從一側(cè)肩部到后背的另一側(cè)（左上到右下）
加強(qiáng)背部肌肉和肩部肌肉的訓(xùn)練
【跑酷滾翻訓(xùn)練小技巧】翻滾時(shí)身體要緊張，這樣才不會(huì)疼
開始在草地上練，然后轉(zhuǎn)實(shí)地上訓(xùn)練，并錄視頻自己觀察動(dòng)作細(xì)節(jié)
從高處落地接滾翻 ， 慢慢的增加高度 ， 最好找一面有傾斜度的墻
不能用肩部的骨頭和腰附近的骨頭接觸地面，否則會(huì)很疼
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