持球時(shí) ， 手指要把球包裹起來 。正確動(dòng)作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處 。拇指和小拇指貼在球的兩側(cè) 。正對(duì)投擲方向，手角應(yīng)保持在35°~45°之間，左腿支撐 ， 右腿開始快速蹬伸發(fā)力，通過展髖、挺胸、振臂、伸腕、撥指將球彈出 。
動(dòng)作要領(lǐng)：握好球后，身體左側(cè)對(duì)投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉(zhuǎn)，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直線離開右腳外側(cè)，以加長用力距離和拉緊左側(cè)肌肉 。
推球時(shí)，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，右髖前送，使上體向左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng) 。當(dāng)身體左側(cè)接近于地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直 ， 身體轉(zhuǎn)向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出 。
【怎么扔鉛球】球離手時(shí)手腕要用力，并用手指撥球 。與推球的同時(shí)，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量 。球出手后，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡 。
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