燉豬腰原料:豬腰子2 個，杜仲30 克，核桃肉30 克 。 制作方法:先將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用 。 效用說明:補腎助陽，強腰益氣 。 凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等癥者，可輔食 。
2 核桃枸杞粥原料:核桃仁50 克，枸杞子15 克，粳米適量 。 制作方法:將核桃仁搗碎，粳米隨食量而定，淘凈，加枸杞，水適量煮成粥，常佐餐食用 。 效用說明:適宜于腎虛精液異常，性神經衰弱 。 及小便余瀝不凈、小便白濁等癥 。
3 芡實茯苓粥原料:芡實15 克，茯苓10 克，大米適量 。 制作方法:將芡實、茯苓搗碎，加水適量，煎至軟爛時，再加入淘凈的大米，繼續煮爛成粥 。 效用說明:適宜于精液異常患者食用 。
4 韭菜炒蛋原料：韭菜117g，雞蛋3個制作方法:雞蛋打碎，攪拌均勻，韭菜切細，把韭菜放入雞蛋液里，放入鹽，雞精攪拌均勻；鍋中放入食用油，油溫高放入韭菜煸炒；等蛋液有些凝固后，翻動，翻炒至有一點點金黃色即可效用說明:韭菜又叫壯陽草，有散瘀、補肝腎、暖腰膝、壯陽固精的作用 。
5 甲魚蟲草紅棗湯原料：甲魚1只（約500克）、冬蟲草（可用蛹蟲草代替）10克、紅棗20克，調料適量制作方法:共同加水燉2小時后，調味食肉喝湯 。 效用說明:此湯有補腎益精作用，適用于早泄遺精，耳聾目暗，煩熱口干非常好，每個月都會燉一次來吃，有時兩次，如果每星期燉服1次更好 。 這道湯有很好的美容效果，如使細膩皮膚等 。
6 泥鰍燉豆腐【6款提高精子質量的食譜推薦】原料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳制作方法:買回泥鰍后先靜養兩天，中途換水數次，準備料理前換水后，滴數滴清油到水里，讓泥鰍排盡肚內泥沙；豆腐放入開水里浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用；將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用；另取干凈鍋子倒進涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇干凈浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最后調鹽撒蔥花即可食用 。 效用說明:豆腐富含植物蛋白，充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量；同時泥鰍富含鋅是很好的養陽食物 。
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