現(xiàn)在由于生活和工作壓力較大 ， 很多人會(huì)出現(xiàn)不同程度的性功能問題 ， 但是由于個(gè)人隱私的原因 ， 大多不愿意到醫(yī)院就診 。以下幾條自身調(diào)理的方法 ， 希望對(duì)大家有所幫助 。但是如果病情比較重 ， 或者經(jīng)自我調(diào)理后未見好轉(zhuǎn) ， 建議及時(shí)到醫(yī)院治療 。
第一、改善性功能最有效的方法還是運(yùn)動(dòng) ， 尤其是慢跑 。現(xiàn)在的大部分男性最缺乏的就是運(yùn)動(dòng) ， 規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是提高體質(zhì)最高效的方法 ， 也是性功能減退治愈后預(yù)防復(fù)發(fā)的最有效方式 。但是長(zhǎng)期超負(fù)荷工作的患者 ， 要注意適當(dāng)?shù)男菹?， 機(jī)體的過度勞累也是性功能減退的誘因 。
第二、仰臥起坐、下蹲運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于性功能減退都有一定的恢復(fù)作用 。
第三、多喝水 ， 白開水、茶水都行 ， 但不是飲料 。喝水可以擴(kuò)張血容量 ， 增加陰莖海綿體的血量 ， 擴(kuò)充末端毛細(xì)血管 ， 延緩血管的老化 。每天2500毫升水是機(jī)體正常生理功能的保障 ， 也是維持性功能的一個(gè)保障 。
【性功能下降，性功能減退、性功能障礙如何自我調(diào)理】第四、溫水泡腳 。泡腳可以促進(jìn)全身血液循環(huán) ， 對(duì)改善下肢和盆腔的血流有促進(jìn)作用 。平時(shí)艾灸足三里、三陰交、關(guān)元、氣海對(duì)性功能都有一定的改善作用 。
第五、怕冷乏力的朋友平時(shí)可以用炙黃芪和枸杞子共同泡茶喝 ， 枸杞子的量不能太少 ， 每天要30到50粒左右 。也可以把枸杞子作為調(diào)料 ， 炒菜的時(shí)候放兩勺 ， 和菜一起炒 ， 然后吃飯的時(shí)候直接吃掉 ， 效果更好 。黑芝麻、大棗、核桃也是補(bǔ)腎的食療佳品 。
第六、癥狀比較輕的朋友 ， 可以購買金水寶膠囊 ， 這個(gè)藥對(duì)于氣虛和陰虛的體質(zhì)都有治療作用 。六味地黃丸也可以作為保健藥服用 。提醒大家：藥不是越貴越好 ， 也不是名氣越大越好 。現(xiàn)在很多“平價(jià)的”“傳統(tǒng)”中成藥效果還是很好的 。
第七、癥狀稍重、怕冷明顯的 ， 可以自行購買右歸丸等溫陽中成藥服用 ， 劑量最好比正常服用量稍大一些 。注意：全身燥熱、夜間盜汗的不能服用這個(gè)藥 。
第八、氣虛血虛比較嚴(yán)重的 ， 可以服用十全大補(bǔ)丸、烏雞白鳳丸、參芪片、八珍顆粒等 。這一類的藥補(bǔ)氣補(bǔ)血效果比較好 。
第九、思想負(fù)擔(dān)大 ， 勃起比較困難的 ， 可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下短期、按需服用西地那非 ， 進(jìn)行“沖擊”治療 ， 以改善夫妻關(guān)系 ， 減輕思想壓力 ， 促進(jìn)陰莖血管擴(kuò)張 。但是本人不建議長(zhǎng)期服用 。
第十、最后再強(qiáng)調(diào)一點(diǎn) ， 男性也有生理周期 ， 性功能也會(huì)有周期性波動(dòng) ， 尤其是體虛后波動(dòng)會(huì)比較顯著 。因此如果偶爾或者短期內(nèi)出現(xiàn)性功能減退 ， 不必過度焦慮 ， 尤其性生活時(shí)不能過度關(guān)注勃起的快慢、硬度和持久度等 。一定要注意放下思想包袱 ， 性生活順勢(shì)而為 ， 再輔以適當(dāng)?shù)恼{(diào)理 ， 一般會(huì)自然好轉(zhuǎn) 。
本文系安徽中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院生殖中心-生殖男科 蔣平 副主任醫(yī)師發(fā)布 ， 未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載 。
作者簡(jiǎn)介：蔣平 ， 副主任中醫(yī)師 ， 碩士生導(dǎo)師 ， 安徽省首批名中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)傳承人 。現(xiàn)就職于安徽中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院生殖中心——生殖男科 。
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