【跑步一公里消耗多少大卡】跑步一公里大約能消耗30-40大卡熱量 。
正常情況下慢跑一個小時就能消耗655大卡的熱量，而正常人跑步一公里大約需要5-6分鐘左右，所以跑步一公里大約需要消耗30-40大卡熱量 。
跑步一公里后，不能立即蹲坐下來休息，這樣會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深機體疲勞 。而正確的做法是在每次運動結束后，多做一些放松、整理的活動，如慢行，舒腿等，這樣既有利于身體機能的恢復 ， 又能增加熱量的消耗 。
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