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2021年六歲寶寶飲食安排

小知識


2021年六歲寶寶飲食安排



2021年六歲寶寶飲食安排六歲寶寶正是對新鮮食物感興趣的年齡 ， 家長要注意少給寶寶吃不健康的食物 ， 保證三餐飯菜的攝入和營養均衡 。 寶寶最好每天攝入以下的食物 ， 谷類(米飯、面條等)每日180-260克;蔬菜類每日200-250克;禽畜肉類每日30-40克;蛋類每日60克;奶類每日200-300克;或相當量的奶制品;大豆及豆制品每日25克 。
谷物是人體能量的主要來源 ， 可以為寶寶提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和B族維生素等 ， 學齡前兒童的膳食也應該以谷類食物為主 ， 并合理搭配粗細糧 。
除主食外 ， 還要加乳類、蛋類或者豆制品 ， 同時應該鼓勵學齡前兒童適當多食蔬菜和水果 ， 在烹調寶寶菜式時 ， 應該注意將蔬菜切小、切細 ， 以利于兒童咀嚼和吞咽 。 魚、禽、兔肉等含蛋白質較高 ， 飽和脂肪較低 ， 建議兒童可以經常食用 。
2 六歲寶寶飲食注意事項6歲寶寶飲食注意事項有那些?從中醫經驗來看 ， 很多慢性病都和腸胃的問題有關 ， 所以媽咪一定要保證寶寶食品的衛生 ， 防止病從口入 。
1、媽咪每次為寶寶準備食物或者喂食前 ， 一定要洗手 ， 保證指甲的清潔 。
2、家中的餐具一定要嚴格消毒 。
3、保證食物遠離攜帶病菌的蒼蠅和昆蟲 。
【2021年六歲寶寶飲食安排】4、總是將肉類、魚、海鮮、家禽煮到十分熟以殺滅有害細菌 。
5、徹底重新加熱固體和液體食物 。 對于固體食物 ， 應加熱到食物的中心 。 對于液體食物 ， 應煮到沸騰 。
3 六歲寶寶食譜推薦木瓜椰奶凍
食材：
木瓜1只(成熟的)、椰漿半聽、糖20克、吉利丁片2片 。
做法：
1、吉利丁片提前5分鐘泡在冷水里至變軟 。 木瓜洗凈表面 ， 將蒂部往下約5cm橫切開露出內部的籽 ， 用長柄的小勺仔細將籽全部挖出 。
2、椰漿和糖放在厚底奶鍋中 ， 中火煮至剛剛沸騰后關火 ， 輕攪至糖融化 。
3、將泡軟的吉利丁撈出控水后 ， 放入剛剛離火的椰漿里 ， 輕攪融化 。 并隔冷水降溫 。
4、降至常溫的椰漿倒入挖空心并保持立著的木瓜里 ， 再蓋上瓜蒂部分 。
5、將木瓜放溫度在0至4度之間的室外或窗臺上 ， 兩小時左右內部凝固后 ， 即可切開裝盤 。
功效：
這道木瓜椰奶凍 ， 漂亮的顏色伴著熱帶風情的口感 ， 涼涼甜甜清清爽爽 ， 小朋友會非常喜歡 。

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