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高考前吃什么食物最好

小知識


高考前吃什么食物最好


小米粥小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質 ， 各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等 。
許多營養學家將B族維生素視為減壓劑 ， 它可以調節內分泌 ， 平衡情緒 ， 松弛神經 。
2 牛奶鈣是天然的神經系統穩定劑 。 因此 ， 備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物 ， 有安定情緒的效果 。
3 香蕉香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺 ， 促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢 。
香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡 ， 使神經肌肉興奮性維持常態 ， 協調心肌收縮與舒張功能 ， 使血壓處于正常狀態 。
香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果 。 考生常吃香蕉 ， 可以緩解緊張的情緒 ， 穩定心態 。
4 番茄和柑橘【高考前吃什么食物最好】處于考前緊張環境中的考生 ， 多吃些富含維生素C的食品 ， 可以收到平衡心理壓力的效果 。
維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果 ， 其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源 。

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