黑豆大豆是公認的高蛋白食物， 其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了， 而且黑大豆的熱量低， 多吃不怕發胖 。 可以和大米一起煮成飯， 或者磨成黑豆漿 。 如果孩子反感黑大豆， 可以吃花生 。
2 雞蛋一般孩子都不會抗拒雞蛋， 尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白) 。 雞蛋是高蛋白質食物， 對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了 。 盡管蛋黃的膽固醇較高， 但是只要控制每天食用雞蛋的數量， 不會有太大的問題 。 每天吃雞蛋控制在1-2個 。
3 牛奶想要孩子長高， 牛奶是不可缺少的食物 。 因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣 。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質 。 但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味， 如果家中孩子不喜歡喝牛奶， 不妨讓他和酸奶， 吃奶酪 。
4 菠菜【小孩吃什么長得高快】菠菜中富含鐵和鈣， 正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣， 可以多吃菠菜 。 但是許多孩子都很抗拒菠菜， 直接按照大人口味做成的菠菜， 孩子往往不愛吃 。 所以可以把菠菜切碎， 混到飯團里面 。
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