跑步需要大量的能量消耗，如果飯后跑步會使大量的血液流向運動的肌肉和骨骼中，從而會給腸胃造成負擔，出現消化不良的情況，長時間還會出現腹痛、腹瀉、大腦缺氧、惡心、嘔吐等情況，嚴重可能會導致腸胃炎、闌尾炎等多種疾病 。
飯后跑步的壞處
跑步時需要消耗大量的能量，也需要大量的血液氧份，而飯后其它器官會幫助腸胃消化食物，飯后跑步會導致大量的血液流向運動的肌肉和骨骼，從而會給腸胃造成負擔，出現消化不良的情況 。
如果食用的飯量比較多，飯后跑步的速度也比較快，這時腸胃將無法承受負擔，引起腹痛、腹瀉、大腦缺氧、惡心、嘔吐等情況，長時間還會造成腸胃炎、闌尾炎等多種疾病，飯后是不建議跑步的 。
【飯后跑步的危害】 通常飯后可以等待一小時左右在跑步，跑步的速度也不要太快，飯后一小時，腸胃也會恢復到正常的水平，這時可以避免出現不良的情況，而且還能幫助腸胃更好的消化，使腸胃更好的吸收營養 。
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