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寶寶怎么吃粗糧營養又防病

小知識


寶寶怎么吃粗糧營養又防病



寶寶怎么吃粗糧營養又防病1.吃粗雜糧要粗細搭配
寶寶年幼 ， 咀嚼能力和消化能力比較弱 ， 而粗糧消化速度比精米面要慢 ， 如果消化不良就會影響營養的攝入 ， 難以從食物中充分吸收鐵和鋅 。 所以孩子的主食一定要注意粗細搭配 。 具體比例 ， 則因人而異、因食材而異 。 在寶寶牙齒沒長全之前 ， 家長可以將食物煮得軟一些或者攪拌成糊糊 。
2.應注意均衡多樣
吃粗雜糧雖好 ， 但不代表就要一直吃粗雜糧 。 寶寶的飲食講究全面均衡多樣化 ， 任何營養素發揮的都是和多種營養素一起的綜合作用 。 在日常飲食方面 ， 應限制脂肪、糖、鹽的攝入量 ， 適當增加粗糧、蔬菜和水果的比例 ， 并保證優質蛋白質、碳水化合物、多種維生素及礦物質的攝入 ， 才能保證營養的均衡合理 ， 有益于寶寶健康生長發育 。
2 寶寶吃粗糧的好處1.清潔體內環境
各種粗糧含有大量的膳食纖維 ， 這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能 ， 起著“體內清潔劑”的特殊作用 。
2.有效預防肥胖
膳食纖維能在胃腸道內吸收比自身重數倍甚至數十倍的水分 ， 使原有的體積和重量增大幾十倍 ， 并在胃腸道中形成凝膠狀物質而產生飽腹感 ， 有利于寶寶控制體重 。
3.預防小兒糖尿病
膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度 ， 可避免餐后出現高血糖現象 ， 提高人體耐糖的程度 ， 利于血糖穩定 。 膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌 ， 促使胰島素充分發揮作用 。
4.維護牙齒健康
經常吃些粗糧 ， 不僅能鍛煉寶寶咀嚼肌和牙床的發育 ， 而且可將牙縫內的污垢涮除掉 ， 起到清潔口腔 ， 預防齲齒 ， 維護牙周健康的效果 。
5.有益皮膚健康
寶寶如吃肉類及甜食過多 ， 在胃腸道消化分解的過程中產生不少毒素 ， 侵蝕皮膚 。 若常吃些粗糧蔬菜 ， 能促使毒素排出 ， 有益于皮膚的健康 。
3 寶寶多大可以吃粗糧寶寶一般到了6個月可以添加輔食 ， 但這個階段還不適宜吃粗糧 。 因為寶寶剛接觸奶以外的食物 ， 消化系統還不適應高纖維食物 ， 此時吃粗糧易引起消化不良 。
【寶寶怎么吃粗糧營養又防病】建議寶寶1歲后再開始吃粗糧 ， 此外 ， 胃腸功能差、經常腹瀉的寶寶 ， 建議暫時不要吃粗糧 。

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