限制數量而不是完全禁止如果孩子嘗過了口感酥脆的、甜咸適中的垃圾食品，他們就很難拒絕這些食物的誘惑 。 家長應該做的事限制孩子每天吃零食的數量，而不是完全禁止這些食物，以免使孩子有機會接觸這些零食時出現暴飲暴食，而且家長也不能將限制孩子吃零食作為懲罰孩子的方法，以免使孩子產生逆反心理，對這些零食形成心理依賴 。
2 在校也要健康飲食很多學校都能提供每日的菜單，以及孩子所選擇的餐點種類，家長可以和孩子一起研究，和他一起做出健康的選擇 。 這樣，孩子就會知道哪些食物吃了對身體健康更有益 。 另外，為了避免孩子在學校挑食吃不夠，家長可以給孩子準備一些健康的食品，如玉米、蘋果等 。
3 避免購買不健康食物建議家長少買不健康的食品，如膨化食品 。 如果想買，記得買最小包裝的，或者一人一份的，而不要買家庭包裝的，只要孩子視線所及沒有大堆的零食，他們就不會整天想著吃零食 。
4 限制孩子喝甜飲料很多飲料中含有較高的糖分和熱量，大量攝入對身體危害不小，為了讓孩子養成健康的飲水習慣，家長應該從小給孩子喝白開水或純牛奶，盡量不喝含糖果汁飲料或甜味乳飲料 。 如果要給孩子喝果汁，最好在家用鮮榨的純果汁加等量的水稀釋 。
5 多吃蔬菜和水果做飯時，既要保證是健康食物，也要考慮孩子喜好 。 同時要注意控制淀粉類食物的量，如土豆，多準備蔬菜和水果 。 可以特別制作幾份健康的菜譜，讓孩子參與食物的準備和制作過程，提高孩子對這些食物的興趣 。
6 家長要樹立好榜樣【怎么培養孩子健康的飲食習慣】孩子很容易模仿父母的行為，因此，家長要和孩子一起用餐，讓孩子看到你有多喜歡吃水果和蔬菜，并多嘗試新的食物，讓用餐變得有趣 。
推薦閱讀
- 孩子放學回家后的表現影響學習嗎
- 寶寶大便帶血是怎么回事
- 孩子身體素質差經常感冒生病怎么辦
- 房間有異味怎么去除小妙招
- 寶寶得了幼兒急疹怎么辦
- 父母哪幾種行為最容易委屈孩子
- 中國式禮貌對孩子有哪些危害
- 孩子情商很高的特征有哪些
- 鞋子上面的黃斑怎么去除
- 孩子控制不住暴脾氣怎么辦