需要根據運動強度來決定，以一個50公斤重的人為例，如果是以1小時8公里的速度跑，500千卡需要1個小時左右，如果是以1小時12-14公里的速度跑，500千卡需要40分鐘左右 。
500千卡需要跑多少公里
不同人群通過跑步消耗500千卡能量需要的時間不是完全一樣，需要根據運動強度來決定 。
如果是飯后慢慢散步，也就是以1小時3公里左右的速度行走，500千卡的能量需要2個小時左右可以消耗完 。
【500千卡需要跑多少公里】 如果是想通過跑步減肥，僅通過鍛煉是比較難把體重降下來的，建議運動加控制飲食一起進行 。
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