白菜白菜94%都是水 ， 熱量較低 ， 富含維生素A、維生素B、維生素C等 ， 還含有大量的纖維素 ， 可以促進腸道的蠕動 ， 幫助消化 ， 防止大便干燥 。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng) ， 具有通便的功效 。
2 豆芽這里的豆芽主要是黃豆芽、綠豆芽 。 豆芽熱量比較低 ， 水分和膳食纖維含量較高 ， 是小兒便秘的健康蔬菜 ， 而且還有預防消化道癌癥(食道癌、胃癌、直腸癌)的功效 。
3 紅薯和花生把紅薯和花生煮熟 ， 做成花生白薯泥給寶寶吃 ， 對緩解便秘有很好的作用 。
4 白蘿卜【緩解寶寶便秘的食物有哪些】民間有“冬吃蘿卜 ， 夏吃姜”的說法 。 白蘿卜含有較高的粗纖維 。 能促進食物消化 ， 幫助腸胃蠕動 。 同時 ， 白蘿卜還含有豐富的消化酶 ， 能促進新陳代謝 ， 起到通便、抗菌 ， 防膽結石的形成功效 ， 特別適合小兒便秘者食用 。
5 西葫蘆西葫蘆含有的維生素A的較多 ， 鉀、鎂、纖維素、半纖維素、果膠的比例也比較較高 。 這些物質不能被人體消化酶水解 ， 但可促進腸道蠕動 ， 有利于糞便排出 。
6 蜂蜜與香蕉：早晨起來 ， 給寶寶吃一根香蕉 ， 然后喝一杯蜂蜜 ， 可有效地緩解便秘 。
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