牛肉牛肉中含有大量的氨基酸,且能有效的促進初中生的肌肉和骨骼發育,建議春天在日常的飯菜中加入適量牛肉,能讓初中生長的更高更壯 。
2 雞肉實際上初中生的生長發育跟身體攝入的氨基酸有很大的關系,很多肉食中就含有氨基酸,其中雞肉的含量也不小,周末可以給初中生燉只雞補補,可能身高就蹭蹭的起來了 。
3 牛奶牛奶含有豐富的氨基酸,能為身體提供大量的能量,且牛奶中的營養成份極易被身體吸收,是初中生春天進補的絕佳食品 。 建議早晚各一杯,運動鍛煉完后,也可以來一杯 。
4 雞蛋雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物 。 很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利于孩子的成長 。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的 。
【寶寶春天吃什么長個 這些食物要多吃】
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