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“想要運動 ， 隨時都可以 ， 為什么非要挑早上？不如多睡兩分鐘 。 ”——類似這樣的理由 ， 小編已經聽到耳朵長了厚繭 。 關鍵往往這樣講的人 ， 就是“一天到晚都沒空”的主要群體 。
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（來自小編的迷之微笑）
都說一日之計在于晨 ， 燃脂這么重要的事 ， 自然也要趕個早班車才更有利！
就在你貪戀被窩的幾分鐘里 ， 別人早就換好裝備 ， 開啟燃脂模式了 。
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早起的好處有哪些？對于大部分人來說 ， 早起意味著上班不會遲（扣）到（錢）、早餐也不用邊（消）走（化）邊（不）吃（良） 。 而對于減肥者來說 ， 早起更是一件能幫助燃脂的事情 。
空腹晨練 ， 更燃脂
經過一整晚的休息后 ， 我們體內的血糖濃度較低 ， 糖原儲備量較少 。 早起后進行一些中低強度的有氧運動 ， 體內糖原很快就會被消耗 ， 身體就會進入主要以燃燒脂肪供能的階段 。
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后燃效應 ， 提升代謝水平
晨練不僅在運動時能燃燒更多脂肪 ， 在運動結束后也能給你帶來后燃效應 。 就算你的晨練已經結束 ， 可你身體的代謝水平卻依舊保持在較高水平 ， 讓卡路里持續(xù)燃燒 。
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喚醒身體 ， 改善精神狀態(tài)
有時候感覺自己睡得越多身體越是勞累、沒精神 ， 如果你也有這種情況發(fā)生 ， 不妨嘗試一下晨練 。 早起后進行適度的運動 ， 可以喚醒困頓的身體 ， 讓你以飽滿的精神、充沛的活力投入一天的工作和學習 。
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晨練對減肥人士的好處那么多 ， 想必不少胖友們心中都已經暗下決心 ， 明天一定要早起運動了吧？可心急吃不了熱豆腐 ， 運動之前 ， 還是先來了解一下早晨運動有哪些注意點吧 。
你是否適合晨練
早晨對高血壓、高血脂這類慢性疾病患者來說是“風險期” 。 晨練時可能會導致血壓和心率上升 ， 不利于控制疾病 。
另外 ， 對于心血管功能不佳的人來說 ， 空腹晨練會讓血液內游離脂肪酸濃度升高 ， 易使血小板聚集而形成血栓 ， 加重病情 。 而且 ， 空腹晨練會使胃部受到刺激 ， 對腸胃不好的人來說很容易引發(fā)腸胃炎 。
容易低血糖的人也是不適合進行晨練的 ， 這是由于早餐起來后 ， 身體中的糖原濃度較低 ， 發(fā)生低血糖的可能性也會有所增加 。
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空腹晨練 ， 不宜太久
早晨長時間進行空腹運動 ， 在運動時就會因為低血糖而產生頭暈眼花、肌肉無力的現(xiàn)象 。 小編建議你將空腹晨練控制在30分鐘左右 ， 最好不要超過1小時 ， 身體微微出汗即可 。
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空腹晨練后 ， 別忘了吃早餐
早餐是三餐中特別重要的一餐 。 經過一整晚的空腹狀態(tài) ， 你體內的糖原濃度較低 ， 加上早晨的運動 ， 如果不吃早餐 ， 能量不足 ， 肌肉蛋白就可能被迫分解來供能 ， 導致肌肉流失和基礎代謝的降低 。
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