脾虛者——吃點粥表現：食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃
【立秋怎么調理身體 先調脾胃后進補】食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃 。 食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳 。
2 胃火旺者——吃點苦表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等 。
食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火 。
3 老人及兒童——吃點山楂表現：由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食欲不振或食后腹脹 。
食補：適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物 。
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