常按足三里穴按足三里穴 ， 有助于運化水濕 。 取足三里穴 ， 握拳輕扣兩百下 ， 以略感酸脹為度 ， 早晚各一次 ， 有調和營衛之氣的作用 。
2 飲姜茶俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜 。 ”姜含揮發性姜油酮和姜油酚 ， 有活血、祛寒、除濕、發汗之功 ， 特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用 ， 與蜂蜜合用對肝病恢復有益 。
有人會說夏天這么熱喝姜茶會不會上火?其實姜的功效在于溫補 ， 夏季吃姜 ， 可以補陽氣 ， 同時可以散寒發汗 ， 化痰止咳 。
3 吃羊肉伏天人們太貪涼了 ， 這個時候適當吃點暖性的羊肉 ， 有利于發散滯留在體內的寒氣 ， 疏通筋脈 。 如果你整晚吹空調 ， 早上起來覺得頭很痛 ， 飲食中吃點羊肉就緩解了 。
民諺還有“伏天一碗羊肉湯 ， 一個夏天不用看醫生”的說法 。 夏季適量喝一些羊湯 ， 可以起到強身健體、滋陰補氣的效果 。
而且 ， 夏季吃點羊肉 ， 能夠補充營養 ， 還可以排出身體中的毒素 。 不過 ， 熱性體質、容易上火、身體容易發“癰疽疔癤”的人 ， 并不適合“三伏補羊” ， 別隨意嘗試 。
4 溫水泡腳每天早睡 ， 不要熬夜 ， 睡前用38℃-45度的溫水泡腳 ， 可祛濕 ， 而且改善睡眠質量 。 還可以刻意出些汗 ， 讓濕氣隨著汗水散發出去 。
須注意 ， 泡腳時間不能太長 ， 大概10-15分鐘 ， 后背有熱烘烘的感覺即可 。
5 三伏貼三伏貼是根據中醫“天人相應”“內病外治”“冬病夏治”的觀念 ， 通過中藥穴位敷貼 ， 由中藥對穴位產生熱性刺激 ， 調整人體的陰陽平衡 ， 達到祛病保健的效果 。
貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關節疾病、宮寒痛經者 ， 能起到增強免疫力的作用 ， 特別是經?？人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法 。
6 三伏灸所謂灸法 ， 是一種傳統中醫的外治療法 ， 就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙、熏熨以治病的方法 。
灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物作用 ， 通過經絡的傳導 ， 起到溫通氣血、扶正祛邪的目的 。
但是灸能益陽 ， 也能傷陰 ， 所以對陰虛陽亢及邪熱內熾的病人 ， 一般不宜用灸或慎用 ， 如咯血吐血、肝陽頭痛、中風閉證、高熱神昏、抽風或極度衰竭呈惡病質狀態之人 。
二是面部穴位不宜直接灸 ， 以免燙傷形成瘢痕;重要臟器部位不宜直接灸 ， 妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸 。
7 拔火罐拔罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱 ， 具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能 ， 從而扶正祛邪、治愈疾病 。
夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右 。 對一些血液疾病患者 ， 例如白血病、血友病患者 ， 不宜拔罐;皮膚過敏 ， 全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐 。
某些腫瘤患者也不宜使用;體質太虛弱的病人和兒童、孕婦等 ， 都不宜拔火罐 。 對普通人而言 ， 不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐 ， 否則會造成感染等后果 。
8 艾葉墊艾葉墊：用艾葉500克 ， 曬干 ， 揉碎 ， 用紗布包制成坐墊 ， 然后坐在上面 。
【三伏天怎么去寒 三伏天用什么辦法去濕寒】艾葉性溫 ， 具有溫經止血、散寒止痛等功效 。 艾葉裝在坐墊里 ， 溫暖之氣從腸道進入人體 ， 可以溫暖五臟六腑 ， 甚至可以治療寒冷誘發的腹瀉 。 坐墊法可以說“坐著就能增加陽氣” 。
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