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多吃蔬果能預防便秘嗎( 二 )

小知識


·每天適量運動 ， 維持體內正常的消化機能（仰臥起坐、或每天走路30 分鐘）
·年長者或長期臥床者 ， 可協助按摩腹部 ， 每星期五次 ， 每次15～20分鐘 ， 需順時針按摩
·適度使用益生菌 ， 可以增加腸道好菌 ， 有助于腸道蠕動 ， 例如：酸奶

多吃蔬果能預防便秘嗎



日常護理
1、減輕病人的心理不安和恐懼 ， 予以安慰和鼓勵 ， 使其樹立康復的信心 。
2、要多飲開水 ， 每日晨起可飲一杯溫開水 ， 以濕滑腸道 。 如無禁忌 ， 每天至少攝入2000ml液體 。 多吃富含纖維素的食物 ， 如麥類、豆類、蔬菜、水果等 。
3、觀察病人的排便狀況、糞便的性質及量 ， 積極尋找引起便秘的原因 。
4、指導病人做適當活動 ， 如腹部按摩 ， 練腹肌和肛提肌的仰臥起坐運動等 。
5、培養定時排便的習慣 ， 即使無便意 ， 也應堅持定時去廁所蹲10～20分鐘 ， 日久即可建立定時排便習慣 。
【多吃蔬果能預防便秘嗎】6、其他對癥處理 ， 如局部（腹部）熱敷、應用緩瀉劑、灌腸、栓劑及徒手掏便等手段可協助通便 。

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