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三款營養美食

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三款營養美食



三款營養美食 讓夏季不怕曬
【三款營養美食】香菇豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量 。
操作：
1、將豆腐切成四方小塊，中心挖空;
2、將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調味料及淀粉拌勻即為餡料;
3、將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用 。
酸甜獼猴桃蝦球沙拉
原料：獼猴桃3個、蝦仁5個、奶酪粉30克、雞蛋1個、油適量 。 千島沙拉醬30克 。
操作：
1、獼猴桃洗凈，去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用 。
2、蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色，撈出，瀝干油備用 。
3、獼猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上A料，即可盛出 。
木瓜蜂蜜糖水
原料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量 。
操作：
1、用水洗淨木瓜 。 將木瓜皮刨去，去瓤，切片 。 將木瓜放入煲中，加適量水 。
2、煲滾后改用中火煲30分鐘 。 放 落蜂蜜調味 。 攪勻糖水，即可飲用 。
上面的三個美食不但能有效的幫助我們防曬，而且也能很好的幫助我們補充身體需要的營養物質的，不知道你了解沒有呢?

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