便秘是現(xiàn)代人中很常見(jiàn)的消化系統(tǒng)問(wèn)題， 從青年到中老年都可以發(fā)生 。 “便秘為百病之源”， 長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致大腸癌、大腸息肉、痔瘡、肛裂、腸梗阻、急性腦血管疾病等 。 據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)， 我國(guó)每周排便次數(shù)少于3次， 且十分困難者中， 女性人數(shù)為男性的4倍 。 便秘吃什么水果好呢？有人說(shuō)吃香蕉能治便秘， 但是并不只有香蕉可以治療便秘哦 。 下面帶我們看看便秘吃什么水果好吧 。
獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)， 其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的， 這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化， 吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪， 具有很好的清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用 。
蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有的有機(jī)酸(如蘋(píng)果酸等)具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功效 。 蘋(píng)果中含有的水溶性纖維具有保護(hù)腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效 。 因此， 人們常吃蘋(píng)果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用 。
草莓
草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等物質(zhì)， 具有潤(rùn)燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效 。
香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分， 具有很好的潤(rùn)腸通便作用 。
注意：只有熟香蕉才有通便的效果 。 人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬叮?不但起不到通便的作用， 反而會(huì)加重便秘 。
柚子
柚子中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)， 具有清腸通便的功效 。 便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子， 大便往往可立即通暢 。
注意事項(xiàng)
另外， 很多人都知道多吃水果對(duì)改善便秘有好處， 但根據(jù)中醫(yī)理論， 人的體質(zhì)各不相同， 便秘吃什么水果好， 也應(yīng)當(dāng)有所不同 。
根據(jù)中醫(yī)理論的“體質(zhì)學(xué)說(shuō)”， 人的體質(zhì)分為寒、熱、中性三種 。 寒性體質(zhì)多怕冷、舌苔白滑；熱性體質(zhì)常感口渴， 舌苔黃， 易煩躁；中性體質(zhì)沒(méi)有寒熱偏好 。 不同體質(zhì)， 應(yīng)該吃相反特性的水果 。
1、熱性體質(zhì)的人：要吃寒性水果， 如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等；2、寒性體質(zhì)的人：要吃熱性水果， 如櫻桃、橘子、大棗等；3、中性體質(zhì)的人：選擇比較多， 不過(guò)最適合他們的是菠蘿、甘蔗等 。
在日常生活中， 人們經(jīng)常食用的蘋(píng)果、梨、桃、杏、楊梅、棗、香蕉、橙、 柑、西瓜等含有多種維生素， 且富臺(tái)大量的纖維素， 而維生素和纖維素都有預(yù)防便秘的作用 。 另外， 這些水果多性味甘， 寒， 能直接刺激腸道， 使腸蠕動(dòng)加強(qiáng) 。 因此， 這些水果能預(yù)防便秘 。 出現(xiàn)便秘的癥狀時(shí)， 除了從上面的這些水果入手防治外， 還要及時(shí)檢查和治療 。
【治療便秘多吃的水果】通過(guò)對(duì)以上內(nèi)容的了解， 相信大家都知道了便秘吃什么水果比較好 。 不過(guò)對(duì)于重度便秘者來(lái)說(shuō)， 不要只靠吃水果來(lái)緩解， 還是應(yīng)該到醫(yī)院檢查， 以便發(fā)現(xiàn)是否患有其他的疾病 。
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