2.增加肌肉含量
能夠讓身體看起來更有型，更健康，身體線條流暢，皮膚緊致，就一定要增加身體的肌肉含量，很多人很瘦，但同樣肌肉含量也很低，這會讓人看起來太消瘦，毫無美感可言 。
增加肌肉方面，沒有什么比力量訓練來得更直接，這也是明星們都開始進行力量訓練的原因，力量訓練方面，為大家推薦一組全身的訓練：
上半身
離心俯臥撐：
自重劃船：
肩部訓練：側平舉＋大回環
核心訓練:
下半身計劃：
箭步蹲：
臀橋：
單腿硬拉：
相撲深蹲：
以上動作可以分為兩次練習，一次上半身練習，一次下半身練習，也可以根據自己的需求和愛好在每次訓練時隨機挑選3-4個動作去進行搭配練習 。
總結：每一個精致的身材，都不是天生的，都需要后天的努力來完成，首先要清楚這其中的知識，然后再進行刻苦的付出，這樣才會有機會擁有別人羨慕的身材 。
很多女生還在恐懼力量訓練，大可不必有這樣的擔憂，女性的睪酮只有男生的十五分之一，所以進行力量訓練只會讓你越來越性感，不會成為男生那樣 。
將生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，持續分享健康和健身相關的常識，也歡迎大家給我留言或分享自己的問題 。
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