關曉彤帶火的蔬菜三明治 ， 營養均衡搭配 ， 低熱量又飽腹 ， 好吃！
關曉彤是90后演員中我喜歡的女演員之一 ， 顏值高身材也特別好 ， 據官方資料顯示 ， 173cm的身高體重才90多斤 ， 真的是超級瘦 ， 一雙大長腿實在讓人羨慕 。
要說女演員為了上鏡 ， 對身材的控制都非常嚴格 ， 除了正常的運動 ， 在飲食上更是常年吃減脂餐 ， 來達到控制體重的目的 。
關曉彤也經常在社交平臺上曬一些日常飲食 ， 除了關媽媽給做的減脂餐外 ， 她自己自己也偶爾給大家分享一些好吃不長胖的美食 ， 每次都能引起眾網友的關注并評論 ， 也紛紛效仿 。
比如最近有一款蔬菜三明治就很火 。
通常意義上的三明治 ， 是用吐司片中間夾上蔬菜、雞蛋、腸、培根等食材 ， 再加上沙拉醬制作而成 ， 好吃是好吃 ， 但熱量也是非常高的 。
關曉彤用生菜、西紅柿、雞胸肉、雞蛋等減肥常見食材 ， 做成蔬菜三明治 ， 營養搭配均衡 ， 低熱量又飽腹 ， 網友紛紛評論 ， 難怪身材那么好 ， 自律的人太讓人佩服 。
我最近和關曉彤學做了一下這款三明治 ， 只不過略作了改變 ， 最外面一層加了干豆腐 ， 這樣包起來更容易 ， 吃起來也更美味 ， 確實蠻好吃的 ， 來看看具體做法吧 。
【蔬菜三明治】所用食材：雞胸肉 ， 雞蛋 ， 西紅柿 ， 干豆腐 ， 生菜
所用調料：鹽 ， 姜 ， 白胡椒粉 ， 生抽 ， 料酒 ， 淀粉 ， 橄欖油 ， 蒜蓉辣醬
制作步驟：
雞胸肉在中間片開 ， 取一片加少許白胡椒粉、姜片、鹽、生抽、料酒、一點淀粉攪拌均勻腌制15分鐘 。
平底鍋燒熱加少許橄欖油 ， 放入雞胸肉煎制一會 ， 煎的過程中要注意翻面 ， 直至煎到兩面發焦里面熟透撿出備用 。
接下來煎雞蛋 ， 再加少許橄欖油 ， 磕入雞蛋將其煎熟盛出 。
西紅柿清洗干凈 ， 橫著切厚片 ， 西紅柿最好選用汁水少的 ， 包起來更容易 ， 我這個汁水有點多 ， 就用廚房紙巾擦了一下 。
菜板上放一塊干豆腐 ， 分別放上煎好的雞胸肉、雞蛋、生菜、西紅柿 ， 并在下面1/2處切上一刀 。
先把下面左側的干豆腐向上折起 ， 如圖所示 。
再把上面左側的干豆腐向右折一下 ， 如圖所示 。
最后把右側下面的干豆腐向上折一下 ， 就形成一個蔬菜三明治了 。最后用保鮮膜在外面裹上兩層 ， 上班或是出去玩帶著吃很方便 。
吃的時候從中間切開 ， 口重的可涂抹一點蒜蓉辣醬 ， 味道相當棒 ， 如果不想吃太多調味料 ， 就直接吃也不錯 ， 你要不要試試呢？
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